Credenze,linguaggio del corpo

Pose di potere

Aprile 12, 2024

Successo — Foto di Zac Durant su Unsplash

Pose di Potere

Il potere del linguaggio corporeo: come “fingere fino a che non lo senti” può cambiare la tua vita

Nel suo famoso TED Talk “Il vostro linguaggio corporeo determina chi siete”, la psicologa sociale Amy Cuddy ci invita a riflettere sul profondo impatto che la nostra postura e i nostri gesti hanno sulla nostra autostima, sul nostro successo e sulla nostra percezione da parte degli altri.

Cuddy presenta la sua teoria secondo cui assumere pose di potere, anche solo per due minuti, può aumentare i livelli di testosterone e diminuire il cortisolo, l’ormone dello stress, portando a un’immediata sensazione di sicurezza e fiducia in se stessi.

La situazione ormonale ottimale è questa:

Testosterone alto
Cortisolo basso

Come funziona?

L’idea alla base di questo fenomeno è che il nostro corpo e la nostra mente sono in continua comunicazione.

Quando assumiamo una postura di potere, inviamo un segnale al nostro cervello che innesca una serie di reazioni fisiologiche e psicologiche positive.

Ci sentiamo più forti, più sicuri e più capaci di affrontare le sfide.

Questo cambiamento di atteggiamento può avere un impatto significativo sulla nostra performance in diversi ambiti della vita, dal lavoro alle relazioni interpersonali.

In un mondo che spesso ci spinge a nascondere le nostre emozioni, un cambio di atteggiamento, quando serve, ci offre una chiave rivoluzionaria per liberare il nostro potenziale.

Come? Attraverso il linguaggio del corpo.

Questi studi ci dicono che dietro i gesti che facciamo quotidianamente, c’è una comunicazione specifica, che può influenzare non solo gli altri, ma anche noi stessi.

Come la postura influenza mente e corpo

Attraverso ricerche approfondite e studi affascinanti, Cuddy dimostra come assumere pose di potere, come stare a braccia larghe o con le mani sui fianchi, può aumentare i livelli di testosterone e diminuire il cortisolo, l’ormone dello stress.

Questo, a sua volta, porta a un maggiore senso di sicurezza, fiducia e assertività, permettendoci di affrontare al meglio le sfide e raggiungere i nostri obiettivi.

Oltre le posture: il potere del sorriso e del contatto visivo

La Cuddy ha scritto anche un libro, in cui va oltre le semplici posture, esplorando il potere di altri gesti come il sorriso e il contatto visivo.

Nel suo libro spiega come questi segnali non verbali possono influenzare la percezione che gli altri hanno di noi e come possono essere utilizzati per creare connessione, empatia e fiducia.

Quante volte ci ritroviamo curvi, quasi a voler sparire nel mondo, senza neanche rendercene conto?

Spalle inarcate, testa china, braccia e gambe incrociate a rimpicciolire il nostro corpo, come se volessimo occupare il minimo spazio possibile.

Queste posture, spesso inconsapevoli, sono il riflesso di un corpo e di una mente che si sentono insicuri.

E’ come se inconsciamente pensassimo di non meritare di occupare “troppo spazio”.

Eppure, ormai è risaputo, il linguaggio del corpo è eloquente quanto, se non più, delle parole stesse.

Attraverso le nostre posture, comunichiamo al mondo chi siamo, e il mondo, a sua volta, ci giudica basandosi su di esse.

Ma non solo.

Il nostro stesso cervello, in continuo dialogo con il corpo, interpreta la postura ripiegata come un segnale inequivocabile di insicurezza, paura e disagio.

E questo meccanismo funziona in entrambi i sensi: più ci “rimpiccioliamo”, più il cervello ci percepisce come tali, come se la nostra importanza fosse direttamente proporzionale allo spazio che occupiamo.

Allo stesso modo, più la nostra mente ci sussurra che “non valiamo abbastanza”, più il corpo si chiude in una postura dimessa, riflesso di un’insicurezza interiore.

🔖 𝐓𝐄𝐒𝐓 – 𝐋𝐢𝐧𝐠𝐮𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨
𝐂𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐢 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐛𝐚𝐥𝐞?
mettiti alla prova
👉 FAI IL TEST GRATUITO

La prova scientifica

Amy Cuddy cita una serie di studi che supportano la sua teoria.

In uno di questi studi, i partecipanti che assumevano pose di potere per due minuti prima di un colloquio di lavoro avevano maggiori probabilità di essere assunti rispetto a quelli che non lo facevano.

In un altro studio, i partecipanti che assumevano pose di potere durante una negoziazione riuscivano a ottenere risultati migliori rispetto a quelli che non lo facevano.

Come “fingere fino a che non lo senti” può cambiare la tua vita

Cuddy ci incoraggia a “fingere fino a che non lo sentiamo”, ovvero ad assumere pose di potere anche quando non ci sentiamo sicuri e confidenti.

Anzi, sarebbe da dire: assumere queste pose proprio quando non ci sentiamo sicuri, affinché lo diventiamo.

Può sembrare strano all’inizio, ma questa semplice strategia può avere un impatto significativo sulla nostra autostima e sul nostro successo.

Ti interessa la comunicazione non verbale?
Seguimi su Linkedin

Fabio Pandiscia

Consigli

Ecco alcuni consigli per mettere in pratica la teoria di Cuddy nella vita di tutti i giorni:

Assumi una postura eretta e sicura: tieni le spalle indietro, la testa alta e lo sguardo fisso in avanti.
Apri le braccia e le gambe: questo ti farà sembrare più aperto e sicuro di te.
Sorridi: un sorriso è un segnale universale di fiducia e apertura.
Evita di incrociare le braccia: questo può farti sembrare chiuso e difensivo.
Fai attenzione alla tua respirazione: respirare profondamente ti aiuterà a rilassarti e a sentirti più a tuo agio.

Cosa fare se ti senti nervoso?

Se ti senti nervoso o ansioso, puoi provare a fare alcuni esercizi di respirazione profonda o a meditare per calmare la mente e il corpo.

Ricorda che più ti eserciti ad assumere pose di potere, più facile ti sembrerà farlo in modo naturale.

Il linguaggio corporeo è un potente strumento che può avere un impatto significativo sulla nostra vita.

Imparando a utilizzare le pose di potere a nostro vantaggio, possiamo aumentare la nostra autostima, il nostro successo e la nostra percezione da parte degli altri.

Come dice Cuddy, “fingere fino a che non lo sentiamo” può davvero cambiare la nostra vita.

Segui formaementis sul canale whatsapp

Una volta entrato – clicca qui – nel canale, attiva le notifiche in alto a destra. Le notifiche sono discrete e si possono disattivare in qualsiasi momento.

Riceverai i post delle notizie più importanti, la tua privacy resterà al sicuro, anche quando esprimerai le tue reazioni attraverso le emoticon.