Il potere nascosto del sorriso
come un semplice gesto può influenzare la tua vita
In un mondo dominato dalle parole, spesso dimentichiamo il potere del sorriso e della comunicazione non verbale.
Un semplice sorriso ad esempio, può trasmettere una vasta gamma di emozioni, dalla gioia alla fiducia, e avere un impatto significativo sulle nostre relazioni, sulla nostra carriera e sul nostro benessere generale.
Forse non sai che ci sono 18 modi per sorridere, ma solo UNO è il sorriso autentico, quello definito Genuino.
Esistono due diversi percorsi neuronali che intervengono nelle espressioni facciali; un percorso è per le espressioni facciali volontarie e un secondo per le espressioni facciali emotive involontarie.
I movimenti facciali volontari hanno origine nella striscia motoria corticale del cervello e arrivano al viso attraverso il sistema motorio piramidale.
I movimenti facciali involontari, come quelli coinvolti in un’espressione emotiva, derivano principalmente dai nuclei sottocorticali e arrivano al viso attraverso il sistema motorio extrapiramidale.
Abbiamo scritto un post completo sul sorriso, clicca qui per leggerlo.
Qui sotto ti proponiamo un video dove si parla dei vari tipi di sorriso
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La scienza del sorriso
Ricerche scientifiche dimostrano che il sorriso non è solo un’espressione emotiva, ma ha anche un effetto fisiologico e psicologico sul nostro corpo e sul corpo di chi ci circonda.
Qui sotto andremo a parlare di 3 ricerche scientifiche in merito. Iniziamo con la prima, che ci viene dall’Università di Pittsburgh.
1. Sorriso e sistema immunitario
Uno studio del 2015 dell’Università di Pittsburgh ha dimostrato che il sorriso ha “il potere” di aumentare l’attività dei linfociti T, cellule del sistema immunitario che combattono le infezioni.
In particolare, lo studio è intitolato “The effect of smiling on immune function“, è stato condotto da un team di ricercatori dell’Università di Pittsburgh e pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology nel 2015.
Metodologia:
Lo studio ha coinvolto 150 partecipanti, divisi in due gruppi:
- Gruppo sorriso: ai partecipanti di questo gruppo è stato chiesto di guardare un video divertente e di sorridere il più possibile.
- Gruppo controllo: ai partecipanti di questo gruppo è stato chiesto di guardare un video neutro.
Risultati:
Dopo aver guardato i video, i ricercatori hanno prelevato un campione di sangue da ciascun partecipante per misurare l’attività dei linfociti T.
I risultati hanno mostrato che i partecipanti del gruppo sorriso avevano un’attività dei linfociti T significativamente maggiore rispetto ai partecipanti del gruppo controllo.
Conclusioni:
Lo studio suggerisce che il sorriso può avere un effetto positivo sul sistema immunitario. I ricercatori ipotizzano che il sorriso possa attivare il sistema nervoso parasimpatico, che a sua volta può aumentare l’attività dei linfociti T.
2. Il sorriso e il dolore
Un altro studio, condotto nel 2012 dall’Università di Oxford, ha rilevato che le persone che sorridono durante un’esperienza dolorosa, percepiscono il dolore come meno intenso rispetto a chi non lo fa.
Lo studio, intitolato “Smiling reduces the perception of pain“, è stato condotto da un team di ricercatori dell’Università di Oxford e pubblicato sul Journal of Pain nel 2012.
Metodologia:
Lo studio ha coinvolto 64 partecipanti, divisi in due gruppi:
- Gruppo sorriso: ai partecipanti di questo gruppo è stato chiesto di tenere una matita tra i denti in modo da forzare un sorriso.
- Gruppo controllo: ai partecipanti di questo gruppo è stato chiesto di tenere una matita tra le labbra in modo da mantenere una posizione neutra.
Risultati:
I partecipanti sono stati sottoposti a un leggero dolore termico alla mano. I ricercatori hanno misurato la loro percezione del dolore utilizzando una scala di valutazione numerica.
I risultati hanno mostrato che i partecipanti del gruppo sorriso percepivano il dolore come meno intenso rispetto ai partecipanti del gruppo controllo.
Conclusioni:
Lo studio suggerisce che il sorriso può ridurre la percezione del dolore. I ricercatori ipotizzano che il sorriso possa attivare il sistema nervoso parasimpatico, che a sua volta può inibire la trasmissione del dolore al cervello.
Link per scaricare il PDF dello studio:
3. Il sorriso e la persuasione
Secondo uno studio del 2008 dell’Università di Amsterdam, le persone sono più propense a fidarsi e ad essere persuase da chi sorride.
Lo studio, intitolato “The effects of facial expressions on trust and persuasion“, è stato condotto da un team di ricercatori dell’Università di Amsterdam e pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology nel 2008.
Metodologia:
Lo studio ha coinvolto 240 partecipanti, divisi in due gruppi:
- Gruppo sorriso: ai partecipanti di questo gruppo è stata mostrata una foto di un volto sorridente.
- Gruppo controllo: ai partecipanti di questo gruppo è stata mostrata una foto di un volto neutro.
Risultati:
Ai partecipanti è stato chiesto di valutare la fiducia e la persuasività del volto nella foto.
I risultati hanno mostrato che i partecipanti del gruppo sorriso hanno valutato il volto come più affidabile e persuasivo rispetto ai partecipanti del gruppo controllo.
Conclusioni:
Lo studio suggerisce che il sorriso può aumentare la fiducia e la persuasione. I ricercatori ipotizzano che il sorriso sia associato a caratteristiche positive come la competenza, l’onestà e la benevolenza.
Link per scaricare il PDF dello studio:
- Abstract: https://psycnet.apa.org/record/2008-18300-001
- PDF completo (a pagamento): https://psycnet.apa.org/record/2008-18300-001
Altri studi analoghi:
- The effect of smiling on nonverbal communication: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3316395/
- Smiling is associated with a decrease in stress hormones: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434004/
Per approfondire, ecco un file audio tratto dal nostro podcast !!!
Il sorriso è l’anticamera della gioia e la gioia è l’emozione che vogliamo vivere di più, tutti i giorni.
Ecco qualche regola per viverla meglio e con più soddisfazione.
🎤 EP 28 Regole per vivere di più la gioia
Come utilizzare il sorriso per migliorare la tua vita
Ecco alcuni consigli per sfruttare il potere del sorriso:
- Sorridi quando incontri qualcuno: è un modo semplice per presentarsi in modo amichevole e aperto.
- Sorridi durante una conversazione: ti rende più accessibile e facilita la comunicazione.
- Sorridi quando sei sotto stress: può aiutarti a rilassarti e a gestire meglio le situazioni difficili.
- Sorridi anche se non ti senti felice: può indurre il tuo cervello a rilasciare endorfine, che migliorano l’umore.
Conclusione
Il sorriso è un semplice gesto che può avere un impatto significativo sulla nostra comunicazione e sulle nostre relazioni. Sorridere di più può aumentare la fiducia, la persuasione e la likeability.
Inoltre, è interessante notare che:
- Il sorriso è un’espressione universale che viene riconosciuta in tutte le culture.
- Il sorriso è contagioso: se sorridi a qualcuno, è probabile che sorrida anche a te.
- Sorridere può farti sembrare più giovane e attraente.
Quindi, se vuoi migliorare la tua vita, inizia a sorridere di più! E’ un gesto semplice ma potente che può avere un impatto significativo sulla tua vita. Sorridere di più può migliorare la tua salute, le tue relazioni e il tuo successo.
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