Natale: periodo di emozioni
Fabio Pandiscia | FormaeMentis
Il Natale è una festa che suscita emozioni contrastanti nelle persone. Da un lato, è un periodo di gioia, condivisione e amore. Dall’altro, può essere anche un periodo di stress, ansia e nostalgia.
A volte (e da come le ricerche ci stanno dimostrando, la cosa avviene sempre più spesso), ci sono molte ragioni per cui le persone possono addirittura provare emozioni negative come la tristezza, durante tutto il periodo natalizio. Iniziamo con alcune emozioni limitanti.
Elenchiamo le più comuni:
- Stress e ansia: il Natale può essere un periodo stressante per molte persone. I preparativi per le feste, le riunioni familiari e le aspettative sociali possono essere fonte di stress e ansia.
- Lutti e perdite: il Natale può essere un periodo difficile per chi ha vissuto un lutto o una perdita. I ricordi dei cari defunti possono far emergere sentimenti di tristezza e nostalgia.
- Isolamento e solitudine: il Natale può essere un periodo di isolamento e solitudine per chi non ha legami familiari o sociali forti.
Se state provando tristezza durante il periodo natalizio, è importante riconoscere i segnali dell’emozione e cercare di affrontarla in modo sano.
Ecco alcuni segnali della tristezza da tenere d’occhio:
- Sentimenti di tristezza, malinconia o vuoto.
- Perdita di interesse o piacere nelle attività che normalmente vi piacciono.
- Difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni.
- Irritabilità o nervosismo.
- Problemi di sonno o di appetito.
Se notate questi segnali, è importante cercare aiuto.
Consigli per affrontare la tristezza:
- Parlate con qualcuno di cui vi fidate. Parlare dei vostri sentimenti può aiutarvi a sentirvi meno soli e a trovare il sostegno di cui avete bisogno.
- Cercate attività che vi piacciono e che vi fanno stare bene. Dedicatevi a hobby, interessi o attività che vi aiutano a rilassarvi e a staccare la mente dai pensieri negativi.
- Prendetevi cura di voi stessi. Fate attenzione alla vostra salute fisica e mentale. Assicuratevi di dormire a sufficienza, di mangiare cibi sani e di fare attività fisica regolarmente.
- Ricordate che non siete soli. Molte persone provano tristezza durante il periodo natalizio. Prendendovi cura di voi stessi e chiedendo aiuto se necessario, potete superare questo periodo difficile e ritrovare la gioia del Natale.
Approfondimento
Ascolta la puntata del podcast su Telegram dedicata alle emozioni:
La storia di Sara
Sara era una ragazza di 20 anni quando, nel 2017, perse il padre in un incidente stradale. Il Natale era solo poche settimane dopo, e Sara era devastata dal dolore. Non riusciva a credere che suo padre non ci fosse più. I suoi genitori erano divorziati, e Sara viveva con la madre. Sua madre cercava di consolarla, ma Sara si sentiva sola e incompresa. I suoi amici cercavano di aiutarla, ma lei si sentiva distante da loro.
Sara iniziò a trascorrere le sue giornate a casa, a guardare la televisione o a navigare su Internet. Non aveva voglia di uscire, di vedere nessuno, di fare niente. Un giorno, Sara vide un programma televisivo su una donna che aveva perso il marito in un incidente stradale. La donna raccontava come aveva trovato il modo di affrontare il suo dolore creando un’associazione per aiutare altre persone che avevano vissuto una perdita simile.
Sara fu colpita dalla storia di quella donna. Decise di contattarla, e le due iniziarono a parlare. Sara si sentiva compresa dalla donna, e iniziò a sentirsi un po’ meglio. Sara decise di unirsi all’associazione della donna. Iniziò a partecipare agli incontri e a fare volontariato per aiutare altre persone che avevano vissuto una perdita simile.
Sara trovò un nuovo scopo nella vita. Si rese conto che poteva aiutare gli altri a superare il loro dolore, e questo la fece sentire bene. Il Natale del 2018 fu il primo Natale di Sara senza suo padre. Era ancora triste, ma non era più la stessa ragazza di un anno prima. Aveva trovato un modo per affrontare il suo dolore, e aveva trovato un nuovo scopo nella vita.
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Consigli per affrontare la tristezza del Natale dopo un lutto
Se avete perso un familiare durante il periodo natalizio, è importante concedervi il tempo di elaborare il vostro dolore. Non sentitevi obbligati a festeggiare, se non va.
- Parlate con qualcuno di cui vi fidate. Parlare dei vostri sentimenti può aiutarvi a sentirvi meno soli.
- Permettetevi di piangere. Il pianto è una reazione naturale al dolore. Non cercate di trattenerlo.
- Ricordo del vostro caro. Trovate un modo per ricordare il vostro caro in modo significativo (piantare un albero, fare una donazione, scrivere un diario).
- Cercate di prendervi cura di voi stessi. Fate attenzione alla salute fisica e mentale.
Natale è anche Gioia
Se il Natale è periodo di emozioni, di certo non si può parlare solo di tristezza. Di seguito mostreremo come riconoscere le emozioni attraverso il linguaggio del corpo.
Segnali del linguaggio del corpo da tenere d’occhio:
- Il sorriso: un segno universale di felicità e gioia. Tuttavia, può essere anche un segno di nervosismo o disagio.
- Gli occhi: un contatto visivo diretto e prolungato è segno di interesse. Se evitante, può indicare insicurezza o sfiducia.
- La postura: eretta e rilassata per sicurezza e fiducia; curva o contratta per timidezza o sottomissione.
- I gesti: mani che si stringono (felicità/accordo); mani intrecciate (chiusura/nervosismo).
- La distanza personale: una distanza ravvicinata è associata a familiarità; una distanza ampia a disagio.
Vuoi conoscere il linguaggio del corpo? Allora clicca qui sotto:
Approfondimento
Chi riesce a leggere meglio le emozioni? Gli uomini o le donne?
Esempi pratici di interpretazione:
- Sorriso smagliante + contatto diretto = Felice e gioioso.
- Occhi lucidi o gonfi = Triste o nostalgico.
- Postura curva o contratta = Nervoso o ansioso.
- Gesti frenetici = Stressato o sopraffatto dal Natale.
Cosa puoi fare tu:
- Per trasmettere gioia: sorridi spesso e mantieni una postura eretta.
- Per mostrare interesse: usa un contatto visivo diretto.
- Per confortare chi è triste: avvicinati di un passo o due e sorridi.
- Per aiutare chi è ansioso: parla con calma e in modo rassicurante.
Imparare a riconoscere le emozioni delle persone attraverso il linguaggio del corpo può migliorare la vostra comunicazione. Ricordate di fare attenzione al contesto, alle altre espressioni non verbali e ai cambiamenti nei movimenti.
Video: L’universalità della CNV
Per concludere ti lascio un video sull’universalità della comunicazione non verbale.
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Fabio Pandiscia
Founder – Formae Mentis
